Skagen halvmaraton (SkagenMarathon)
Den här 5 km löparen åkte över havet fredagen den 4 oktober för att lördagen den 5 oktober springa en halvmaraton i Skagen, Danmark. Det var riktigt höstväder när jag lämnade Göteborg med Stena Danica, men prognosen visade soligt väder när loppet skulle ske i Skagen under lördagen.
Framme i Frederikshavn så bodde jag på Hotell Jutlandia med ligger väldigt nära färjeterminalen. Snabbt in på hotellrummet för att byta om till löparkläder för ett lugnt distanspass till ett område i Frederikshavn som jag verkligen rekomenderar, och som jag tror inte så många från Sverige känner till, nämligen Bangsbo.
Jag har ett stort arkeologiskt, och historiskt intresse och framför allt när det gäller det andra världskriget. Vad har det nu att göra med Bangsbo och Frederikshavn? Jo i det området som finns beläget i de södra delarna av Frederikshavn så finns det ett område med ett stort antal Tyska bunkrar, inklusive ett mycket intressant museum. I Bangsbo finns även väldigt fina trädgårdsmiljöer och olika museums. Tänk Botaniska trädgården, Slottsskogen med en historisk touch.
Länkt till mitt Instagramkonto, där jag besökte Bangsboområdet i juni månad 2019.
Tävlingsmorgonen gryr
Var riktigt trevligt att vila, och ta det lugnt på hotellrummet
Klockan 0837 på lördagsmorgonen så gick tåget mot Skagen.
I lurarna så lyssnade jag på bland annat Guns,n,Roses för att tagga igång mig själv. Så fina vyer passerade utanför tågfönstret.
Väl framme i Skagen så gick jag till tävlingscentrat, och hämtade min nummerlapp mm. Var massor av löpare, och en god stämning. Satte mig och fäste nummerlappen på tävlingslinnet, självklart sprang jag för min klubb Mölndals AIK.
Med förväntansfulla steg, eller kanske fasansfulla då jag inte riktigt förstod att denne 5-km löpare skulle springa en halvmaraton. Vädret var kyligt, inte mer än ngån/några plusgrader och blåsigt. Dock så sken solen. I start och målområdet var det fullt aktivitet med speaker/band/publik/butiker och det är ju inte Danmark om det inte är en och annan kall öl och Pölse.
Klockan 1150 så skulle min distans starta, strax innan så startade Grenen Runt och Maratonlöparna hade gett sig iväg klockan 1100. Värmde inte upp så mycket, då jag tänkte att jag kommer ju nästan värma upp mig under loppets första del.
Nu med en armbågsfraktur och revbensfraktur sedan en månad och med en ovan distans för mig så var det dags. Jag kände mig ändå redo och tänkte att jag lägger mig strax över 4:00 tempo/km, kanske 4:05/10 och ligger jämnt där.
Då var jag strax iväg
(Bild från @skagendk) Jag till höger i de gula Kinvara 10 skorna
Först sprang man söderut genom Skagen, och ganska snabbt kom man ut i ett mer slättliknande landskap, och sprang på en slags stigar. Var ganska flackt, med några små backar. Jag låg relativt bra sätt till min planerade fart. Det är verkligen något speciellt med Skagenområdet, och ljuset.
Låg, och sprang ganska obesvärat första halvann av loppet. Hade funderar på att öka tempot då jag kände att jag egentligen sprang utan att ta ut mig så mycket.
Jag hade en energigel från Maurten i ena handsken, och sprang och tänkte när jag skall jag ta den? Här var en lärdom som jag fick (tog den för sent), mer om det längre ner i texten.
Här kan man tydligt se något hända vid 14/15 km. Under den biten av loppet så sprang mer på ganska smala stigar längst uppe på Skagen halvön/Grenen, och mitt tempo sjunker alltid relativt påtagligt så fort jag lämnar asfalt, men jag förlorade väldigt snabbt energi (mer om det längre ner i texten).
Grenen, det är där man hittar dessa
Vy ut över grenen från en Tysk bunker
Så här gick banan
Kom in i mål med en topp 15 plats trots allt, men sista delen från Grenen ner till mål i Skagen var riktigt jobbig.
Väl i målområdet var det massor av publik och löpare och mycket mat, öl, musik och glädje. Minglade runt lite innan jagg gick till tävlingscentrat och bytte om.
LÄRDOMAR
Gällande kost och dryck innan loppet så gjorde jag som jag brukar inför mina 5 km-lopp. En energidryck och lite vatten. Ingen speciell mat dagen innan, och oftast äter jag lite dagen innan ett lopp.
Det fungerade första delen av loppet, men 21 km är inte 5 km. Jag hade behövt mer energi i kroppen kände jag verkligen vid 15,16,17 km.
Jag borde ha tagit min energigel tidigare. Jag tog den när jag blev riktigt trött och tempot dök. Hade jag tagit den innan tröttheten slog til rejält så hade jag kunnat hålla ett jämnare tempo. Det blev tydligt för efter gelen kändes det lättare och tempot gick upp igen.
En plan för loppet hade jag behövt, och kanske studerat banprofilen mer.
Men måste verkligen berömma Skagen Marathon för ett väldigt bra ordnat lopp! Var världsklass på arragemanget så kan verkligen rekomendera att kika in på deras hemsida för att se när nästa års lopp går, och för att anmäla er. Jag siktar på en mycket bättre tid och placering
Heja Frederikshavn, Skagen och Danmark