Hur lägger upp/planerar jag min träning
Jag får ibland frågor om hur jag tränar, och hur jag tänker gällande mitt upplägg. Tycker det är väldigt roligt att det finns någon som är intresserad utav det och berättar här gärna lite om hur jag bedriver min träning.
Vill först berätta att när jag började med löpning hösten 2008 så vägde jag nästan 20 kilogram mer än idag, och var väldigt otränad. Jag kunde springa eller ta mig fram max 800/1000 meter sedan så storknade jag.
Under 2014 så opererade jag båda mina fötter, och fick titanskruvar inopererat. Då hade jag inte sprungit i princip inget sedan 2011. När jag i maj 2015 efter ha sett Göteborgsvarvet återigen började löpträna så vägde jag återigen cirka 20 kilogram mer än idag, och var otränad. Jag kände ett sug efter att träna och förbättra mig som jag inte kände innan när jag tränade med en klubb, och ville nu satsa på se hur bra jag kunde bli efter mina förutsättningar.
Nog om det, och nu till hur planerar jag min träning
Det viktigaste för mig när det gäller min träning är att jag inte följer ett färdigt program utan känner mig för.
Jag siktar på att genomföra två pass per dag, och då ett hårdare pass och ett lugnare.
Ibland så kör jag ett bålstyrkepass på gymmet på förmiddagen/tidigt på morgonen och sedan ett rent löpningspass senare på kvällen.
Vad jag menar med att känna mig för att istället för att rent maniskt följa ett program som säger måndag fm kortintervaller mm är att hur känns kroppen idag? Har jag lite känningar och inte känner mig stark så kanske jag kör ett lugnare distanspass istället. Känner jag mig tvärtom stark så kanske jag kör ett hårdare intervallpass mm.
Känner jag mig inte helt kry kanske jag istället tar en vilodag.
Jag springer mest på asfalt och på bana. Finns en 300 meters uppvärmningsbana nära Ullevi i Göteborg där jag gillar att springa 300 meters intervaller
Så här har den här veckan måndag-lördag sett ut. Söndag har inte loggats än. Är även ett gympass under lördagen som inte syns.
Hur jag tänker gällande det med kosten så har jag beskrivit det i ett tidigare inlägg, men jag gillar livets goda och god mat och vin tackar jag inte nej till. Min kost är väl ungefär 70-80% vegetarisk och mycket Pasta/Ris och grönt blir det, men som sagt en Pizza eller Hamburgare slinker ner ibland.
Spring glatt och för och mot dig själv!
Instagram @patrikrunner