patrikrunner.blogg.se

Fick frågan för ett tag sedan, om varför jag knappt hade en träningsledig dag under november, och hur ser träningsupplägget ut?

Då förklarade jag att jag lyssnar på kroppen och har inget direkt fast träningsschema utan bestämmer mig ibland när jag går ut och springer vad jag skall göra eller när jag kommer till gymmet vad jag skall göra. Blir det fartlek, snabbdistans, 30 min löpning, 21,1 km löpning osv. Lyssnar och känner av kroppen. Känns kroppen pigg eller lite trött. Hur gick passet igår och vad tror jag kommer ge mig mest kvalitet idag under min träning.

Exempelvis är jag på gymmet för ett löpbandspass och känner mig pigg i kroppen så kanske jag kör ett 

5 km pass på 18/19 minuter eller löpning 1 timma i cirka 4-4,10 tempo.

 

Är jag lite sliten så kanske jag springer 1 timma i betydligt lugnare tempo.

Jag tar ingen ledig dag bara för att det står någonstans eller på ett schema utan tar en ledig dag om jag är sjuk eller känner att idag måste kroppen vila. Däremot kanske jag kör ett lättare träningspass vilket nästan känns som en träningsledig dag.

 

Tror det ibland glöms bort bland alla dieter/träningsupplägg/visdomsord och ibland rena felaktiga påståenden att lyssna på kroppen. Inget papper eller text på nätet kan säga till dig hur din kropp mår och på hur den svarar på träningen utan det vet du nog bäst själv.

Självklart är träningsupplägg bra och kan vara ett mycket bra stöd och hjälp för löpare, men det jag menar är att lyssna på kroppen det kan vara väldigt bra. Tänk om man känner en påtaglig känning i foten exempelvis och ger sig ut på ett träningspass och kör snabb intervaller för det stod på schemat och får en skada för att man inte lyssnade på kroppen och vilade istället eller körde alternativ träning.

 

Gäller även kosten tycker jag. Jag gillar livet och älskar att laga och äta god mat och dricka goda drycker även om jag tränar, men man måste ha balans. Det är en fördel när man tränar mycket att man kan äta väldigt mycket som kanske annars hade gjort att man la på sig mm.

Man behöver inte leva på gräs och massa frön bara för att man är en löpare. Förvisso älskar jag Baobab pulver som innehåller massa Vitamin C, Järn, Kalcium mm och dricker det blandat med vatten varje dag. Men jag kan också frossa i mig en Pizza eller ett lass med pasta och skölja ned det med Vin.

 

Man måste leva livet eller springa livet som det är för mig, men jag springer gärna genom livet med en pizza och ett glas vin.